Dil altı B12 ve B12 spreyi nedir, tabletten farkı var mı?

Kısaca: Dil altı (sublingual) tablet, damla ve ağız içi spreyler B12'nin yutmadan, ağız içinde tutularak alınan biçimleridir. Yapılan karşılaştırmalı çalışmalar, dil altı ve yutulan B12'nin kan düzeyini benzer ölçüde yükselttiğini gösteriyor. Asıl fark etkide değil, kullanım kolaylığındadır.

Dil altı B12 nasıl çalışır?

Fikir şudur: B12 ağız içindeki ince zardan doğrudan kana geçebilir ve böylece mide ile bağırsaktaki emilim basamaklarına bağlı kalmaz. Pratikte, ağızda eriyen ürünün önemli bir kısmı tükürükle birlikte yutulur ve olağan yoldan emilir. Bu yüzden iki yolun katkısını birbirinden ayırmak zordur.

Tabletten daha mı iyi emilir?

ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin bilgi sayfasına göre, dil altı ve yutulan formların etkinliği arasında fark olduğunu gösteren bir kanıt yoktur. Yani "dil altı kesinlikle daha iyi emilir" demek, eldeki verinin söylediğinden fazlasını söylemek olur.

O zaman sprey ya da emme tableti neden tercih edilir?

• Yutma güçlüğü: tablet ya da kapsül yutmakta zorlanan çocuklar ve yetişkinler için pratiktir.
• Porsiyonu ayarlama: spreylerde puf sayısıyla, etikette belirtilen yaş aralığına göre miktar ayarlanabilir.
• Susuz kullanım: yanında su gerekmez.
• Tat: aromalı ürünler çocuklarda kullanımı kolaylaştırabilir.

Nasıl kullanılır?

Etiketteki talimat esastır. Genel olarak:

• Sprey: ağız içine, dil altına ya da yanak içine sıkılır; hemen yutmadan kısa süre ağızda tutulur.
• Emme tableti / dil altı tablet: çiğnemeden ve yutmadan ağızda eritilir.
• Kullanımın hemen ardından bir süre bir şey yiyip içmemek çoğu etikette önerilir.

B12 sprey ne zaman kullanılır?

Günün belirli bir saatinin daha etkili olduğunu gösteren kanıt yoktur; aç ya da tok kullanılabilir. Her gün aynı saate bağlamak (örneğin kahvaltıdan önce ya da dişleri fırçalamadan önce) unutmayı azaltır. Püskürttükten sonra kısa bir süre yiyip içmemek, ürünün ağızda kalma süresini uzatır. Kaç puf kullanılacağı yaş grubuna göre etikette yazar; etiketteki günlük porsiyonu aşma.

B12 spreyin yan etkisi var mı?

B12 vitamini için düşük toksisite nedeniyle belirlenmiş bir üst alım sınırı yoktur; fazlası büyük ölçüde idrarla atılır. Spreylerde asıl dikkat edilecek şey B12'nin kendisi değil, aroma ve tatlandırıcı gibi yardımcı maddelerdir; bunlara duyarlılığı olanlar içindekiler listesine bakmalıdır. Beklenmedik bir belirti fark edersen kullanımı bırak ve hekimine danış.

Çocuklarda kullanım

Çocuklar için uygun olup olmadığı ve yaşa göre günlük porsiyon ürünün etiketinde yazar; yaş aralığı belirtilmemiş bir ürünü çocuğa verme. Çocuğa takviye vermeden önce hekimine danışmak en doğrusudur.

Bivitamin'deki ilgili ürünler: Methyl B12 Sprey (etiketinde 4 yaş ve üzeri için porsiyon belirtilir) ve Methyl B12 Emme Tableti.

Etikette nelere bakmalı?

• B12'nin formu (metilkobalamin, siyanokobalamin),
• puf ya da tablet başına mikrogram miktarı ve BRD yüzdesi,
• yaş aralığı ve tavsiye edilen günlük porsiyon,
• tatlandırıcı ve aroma bilgisi,
• açıldıktan sonra kullanım süresi (spreylerde).

Devamı için: B12 vitamini rehberi · Metilkobalamin mi, siyanokobalamin mi?

Kaynaklar

• ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri, Besin Takviyeleri Ofisi: Vitamin B12 bilgi sayfası https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
• EFSA: Kobalamin (B12 vitamini) için beslenme referans değerleri üzerine bilimsel görüş, EFSA Journal 2015;13(7):4150